Badem ima visoke nutritivne vrijednosti.
Studije su potvrdile da šaka tog ploda dnevno sprječava apsorpciju masti i čisti krvne žile. Badem je bogat vitaminom E, vlaknima i antioksidansima. Znatno utječe na vitalnost cijelog organizma, ali i na kožu i kosu.
Preporučuje se svakodnevno unijeti ne više od šake ove zdrave grickalice jer u suprotnom izaziva nadimanje, plinove, a ponekad i proljev.
